Oragiaspor-dramas.gr

Ώρα για σπόρ της Δράμας

Ώρα για σπόρ της Δράμας

Μεταγραφών συνέχεια στον Ξηροπόταμο αφού πλέον ο Γιώργος Μουχτάρης και ο Δημήτρης Άρμεν είναι πλέον παίκτες του Μέγα Αλέξανδρου που φαίνεται να έχει υψηλές βλέψεις για την ερχόμενη αγωνιστική περίοδο στο πρωτάθλημα της Α΄ΕΠΣ Δράμας !!!!

Αναλυτικά η ανακοίνωση της δραμινής ομάδος έχει ως εξής :

Αγαπημένοι φίλοι και φίλες της ORAGIASPOR-DRAMAS.GR ......

καλησπέρα για ένα ακόμη απόγευμα μέσα απο την αγαπημένη σας στήλη........την οποία απο τις αρχές Σεπτεμβρίου θα μπορείτε και να ακούτε μέσα απο το ORAGIASPOR-DRAMAS WEB RADIO!!!!!!!!

Μια ακόμη καινοτομία απο εμάς για εσάς .....αφού οτι έχουμε υποσχεθεί...σιγά σιγά.....γίνεται πράξη!!!!!

Ας περάσουμε όμως στα σημερινά ...εκεί όπου η αγαπημένη μας ΠΑΟΚΑΡΑ ταξιδεύει στα αστέρια με σκοπό ένα εισιτήριο για τους χρυσοφόρους ομίλους του Τσου-Λου!!!!!!

 

Η πρόταση μας.......

 

Ξεκινάμε με το ματς του ΠΑΟΚ στο Αμστερνταμ Αρίνα....εκεί όπου έχουμε ΄΄οσφριστεί'''......

Χ ημ. / 2 τελικό............10,50

 

Ακριβές σκορ ..........0-2.....25,00 με anytime scorers  Κλαους( 7,50) και Τζαλμά (9,50).......

 

 

στο υπόλοιπο κουπόνι......

 

ΚΩΔΙΚΟΣ  ΓΗΠΕΔΟΥΧΟΣ  ΦΙΛΟΞΕΝΟΥΜΕΝΟΣ  ΣΗΜΕΙΟ  ΑΠΟΔΟΣΗ 
1535 ΜΠΑΤΕ ΝΤΑΝΤΑΛΚ goal/goal 2,35
1536 ΛΟΥΝΤΟΓΚΟΡΕΤΣ ΕΡΥΘΡΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ  goal/goal 1,90
1541 ΒΙΚΤΟΡΙΑ ΠΛΖΕΝ  ΚΑΡΑΜΠΑΚ goal/goal 2,02
1554 ΣΑΧΤΑΡ ΓΙΟΥΝΓΚ ΜΠΟΙΣ  goal/goal 1,92

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΚΩΔΙΚΟΣ  ΓΗΠΕΔΟΥΧΟΣ  ΦΙΛΟΞΕΝΟΥΜΕΝΟΣ  ΣΗΜΕΙΟ  ΑΠΟΔΟΣΗ 
1542 ΡΟΣΤΟΦ ΑΝΤΕΡΛΕΧΤ Χ ημ. / 1 τελ. 5,20
1549 ΑΛΟΑ  ΡΟΣ ΚΑΟΥΝΤΙ  Χ ημ. / 1 τελ. 9,75
1561 ΑΛΜΠΙΟΝ ΡΟΒΕΡΣ  ΚΛΑΪΝΤ Χ ημ. / 1 τελ. 4,30
1564 ΝΤΑΝΦΕΡΜΛΙΝ  ΙΝΒΕΡΝΕΣ  Χ ημ. / 1 τελ. 6,25

 

 

 

 

 

 

 

 

ΚΩΔΙΚΟΣ  ΓΗΠΕΔΟΥΧΟΣ  ΦΙΛΟΞΕΝΟΥΜΕΝΟΣ  ΣΗΜΕΙΟ 
1536 ΛΟΥΝΤΟΓΚΟΡΕΤΣ ΕΡΥΘΡΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ  goal/goal  1o ημ.
1554 ΣΑΧΤΑΡ  ΓΙΟΥΝΓΚ ΜΠΟΙΣ  goal/goal  1o ημ.
1563 ΜΠΡΕΧΙΝ  ΣΕΝΤ ΤΖΟΝΣΟΝ goal/goal  1o ημ.

 

 

 

 

 

 

 

αυτά για σήμερα φίλοι μου.....καλό απογευμα ότι και αν κάνετε....!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Δευτέρα, 25 Ιουλίου 2016 22:13

Η ''πρεμιέρα'' της Δόξας Δράμας !

Με περισσότερους απο 600 φιλάθλους στην εξέδρα να παραληρούν έγινε το απόγευμα της Δευτέρας η πρώτη συγκέντρωση της Δόξας Δράμας για την νέα αγωνιστική χρονιά .

 

23-IMG 0219

 

 

 

Η ομάδα της Δόξας αφού συγκεντρώθηκε για την πρώτη ομιλία του Κώστα Βασιλακάκη κατόπιν πάτησε χόρτο για το πρώτο προπονητικό δίτερμα της χρονιάς και αφού προηγήθηκε η παρουσία των νέων αποκτημάτων της ομάδος σε ένα μοναδικό show  απο τον Λευτέρη Σαρελάκο....

 

32-IMG 0229

 

Επισης την αποθέωση γνώρισε και ο επενδυτής της ομάδος κ. Μπύρος ενώ την ατμόσφαιρα δονούσε το σύνθημα ΄΄είναι τρελός ο πρόεδρος'' ζητώντας απο τον κόσμο να είναι ο 12ος παίκτης μέσα - έξω ενώ δεσμεύτηκε να αναλάβει τις μετακινησεις των οπαδών !!!!!

 

39-IMG 0236

 

 

 

 

Το απόγευμα της Τρίτης θα ακολουθήσει ο καθιερωμένος αγιασμός ....την Τετάρτη θα γίνουν τα εργομετρικά τεστ ενώ την Πέμπτη η ομάδα θα αναηφορίσει στον Βώλακα για το πρώτο στάδιο της προετοιμασίας όπου την ερχόμενη Κυριακή 31/7 θα πραγματοποιηθεί το πρώτο φιλικό τεστ με αντίπαλο τα Τρίκαλα που προετοιμάζονται αυτό το διάστημα στον ακριτικό Βώλακα....!!!!

 

Μείνετε συντονισμένοι στην ORAGIASPOR-DRAMAS 

και δείτε πλούσιο φωτορεπορτάζ και videos  

απο την πρώτη συγκέντρωση των ''μαυραετών''!!!!

 

Mετά την ανάθεση της τεχνικής ηγεσίας στον Μπάμπη Καζεπίδη και τις 13 πρώτες ανανεώσεις ήρθε η ώρα των μεταγραφών στον Μέγα Αλέξανδρο Ξηροποτάμου επιβεβαιώνοντας το προ ημερών άρθρο της ORAGIASPOR-DRAMAS!!!!!

Αναλυτικά η ανακοίνωση της δραμινής ομάδος έχει ως εξής : 

Λίγες ημέρες πριν την έναρξη της προετοιμασίας και οι άνθρωποι της Δόξας Σιταγρών έθεσαν σε κυκλοφορία τα εισιτήρια διαρκείας για το επερχόμενο πρωτάθλημα της Α΄ΕΠΣ Δράμας.

Τα εισιτήρια διαρκείας τα οποία τιμώνται προς

Διαβάστε παρακάτω το δελτίο τύπου που εξέδωσε ο Μέγας Αλέξανδρος Ξηροποτάμου σχετικά με την ανάληψη (πανηγυρική επιβεβαίωση της ORAGIASPOR)   της τεχνικής ηγεσίας απο τον Μπάμπη Καζεπίδη καθώς και τις πρώτες 13 ανανεώσεις στο έμψυχο δυναμικό της ομάδος !

Αναλυτικά το Δελτίο Τύπου της δραμινής ομάδος :

Η προετοιμασία είναι η περισσότερη σημαντική και κρίσιμη περίοδος ολόκληρης της χρονιάς. Η περίοδος της προετοιμασίας είναι συνυφασμένη με εντατικές και πολλές φορές διπλές προπονήσεις σε καθημερινή βάση. Για τους ποδοσφαιριστές αυτή είναι η κατάλληλη χρονική περίοδος για να βελτιώσουν την ικανότητα αντοχής τους, την ταχύτητα, την τεχνική τους, να προετοιμαστούν δηλαδή, κατάλληλα για την αγωνιστική περίοδο που ακολουθεί.

Αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της περιόδου θα έπρεπε να αποτελεί η κατάλληλη διατροφή που όμως, δυστυχώς, τις περισσότερες φορές υποτιμάται από τους ποδοσφαιριστές. Πολλοί ποδοσφαιριστές αγνοούν ότι η μη κατανάλωση της κατάλληλης διατροφής κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας μπορεί να αποτελέσει και την αιτία που ένας ποδοσφαιριστής μπορεί να χάσει τη θέση του βασικού στην ομάδα.

Οι ποδοσφαιριστές κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας έχουν αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες αλλά και υδατάνθρακες γιατί πρέπει να παρέχουν στον οργανισμό τους τα επαρκή καύσιμα για την άσκηση, την ανάπτυξη των μυών αλλά και την καλή αποκατάσταση του οργανισμού τους.

Η αποτυχία κάλυψης των αυξημένων θερμιδικών αναγκών τους αλλά και των αναγκών τους σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο υπερπροπόνησης, διάσπαση των μυών, κούραση, αυξημένο κίνδυνο για τραυματισμούς αλλά και στην αδυναμία προσαρμογής σε υψηλότερες εντάσεις προπόνησης. Με άλλα λόγια, η φτωχή διατροφή μπορεί να ανατρέψει όλη την σκληρή δουλειά που γίνεται κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας με την παρεμπόδιση του οργανισμού για ανάκτηση, προσαρμογή και βελτίωση.

Επίσης, οι ποδοσφαιριστές που ακολουθούν μια σωστή διατροφή καταφέρνουν να επιτύχουν και να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό βάρος και % σωματικό λίπος, γεγονός σημαντικό για το άθλημά τους.

Με το τέλος της προετοιμασίας, οι ποδοσφαιριστές που ακολούθησαν ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής μαζί με το σωστό πρόγραμμα προετοιμασίας είναι πιο δυνατοί, πιο γρήγοροι και πανέτοιμοι για τη νέα αγωνιστική χρονιά.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας:

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ (καύσιμα για την άσκηση και συνεχής παροχή ενέργειας)

Διατροφικές συστάσεις για υδατάνθρακες: 7-10 γρ/κιλό σωματικού βάρους/ ημέρα

Δηλαδή, ένας ποδοσφαιριστής που ζυγίζει 75 κιλά πρέπει να καταναλώνει καθημερινά 525-750 γρ υδατάνθρακες

πηγές υδατανθράκων: ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, φρούτα

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ (δομικό υλικό)

Διατροφικές συστάσεις για πρωτείνη: 1.4-1.7γρ/κιλό σωματικού βάρους/ημέρα

Δηλαδή, ένας ποδοσφαιριστής 75 κιλά πρέπει να καταναλώνει 105-127γρ πρωτείνη κάθε μέρα

προσθέστε σε όλα τα γεύματά σας πρωτείνη-ειδικά μετά την προπόνηση (άπαχο γιαούρτι, γάλα, τυρί, αυγά, όσπρια και πουλερικά,κρέας)

ΛΙΠΗ

Διατροφικές συστάσεις για λίπη: 1 γρ/κιλό σωματικού βάρους/ ημέρα

τα λίπη είναι απαραίτητα στη διατροφή του ποδοσφαιριστή γιατί βοηθούν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών, εμπλέκονται στη σύνθεση των ορμονών, μειώνουν τις φλεγμονές και τον κίνδυνο για τραυματισμούς

επιλέγουμε τα "καλά" λιπαρά: ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο, ελαιόλαδο, λίπος ψαριών

αποφεύγουμε τα λιπαρά από : τα πρόχειρα φαγητά,τα τηγανιτά και τα πλούσια σε λιπαρά κρέατα, αλλαντικά.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

χρόνος γεύματος: 3-4 ώρες πριν την προπόνηση, 1-2 ώρες σνακ πριν την προπόνηση

σύσταση γεύματος; πλούσιο σε υδατάνθρακες, μέτριο σε πρωτείνη, χαμηλό σε λίπη, χαμηλό σε φυτικές ίνες π.χ μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας + χυμός φρούτου

σύσταση σνακ: πλούσιο σε υδατάνθρακες π.χ άπαχο γιαούρτι με μέλι και σταφίδες

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

σκοπός: αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου και αναδόμηση του μυικού ιστού

σύσταση: πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρέπει να περιέχει επίσης πρωτείνη π.χ άπαχο σοκολατούχο γάλα, μπάρες ενέργειας, smoothies με φρούτα ή σάντουιτς με γαλοπούλα

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΥΓΡΩΝ

να πίνετε υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας

να πίνετε 500-1000ml υγρών, 2 ώρες περίπου πριν από την έναρξη της προπόνησης

τα αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες είναι κατάλληλα όταν η άσκηση διαρκεί περισσότερο από 1 ώτα ή όταν προπονήστε σε υγρό και θερμό περιβάλλον

να ελέγχετε το χρώμα των ούρων. σκουρόχρωμα ούρα σημαίνει αφυδάτωση. Ως γνωστόν, η αφυδάτωση μειώνει την απόδοση, προκαλεί πονοκεφάλους, ζαλάδες, μυικές κράμπες, αδυναμία και εξάντληση. Φροντίστε να είστε καλά ενυδατωμένοι πριν από την έναρξη της άσκησης.

Να έχετε πάντοτε στο μυαλό σας ότι η περίοδος της προετοιμασίας είναι η κρισιμότερη περίοδος της χρονιάς για έναν ποδοσφαιριστή. Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις προσωπικές ανάγκες κάθε ποδοσφαιριστή μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για τον ποδοσφαιριστή για να επιτύχει υψηλές επιδόσεις κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου.

Φλώρα Γεωργαλλά

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος/ Αθλητική Διατροφολόγος

email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Αποφασίστηκαν οι ημερομηνίες έναρξης των πρωταθλημάτων της ΕΠΣ Δράμας μετά τις συναντήσεις που είχε η διοργανώτρια αρχή με όλα τα σωματεία και μάλιστα με ομόφωνη απόφαση....

Την ερχόμενη Δευτέρα 25 Ιουλίου 2016 και ώρα 21:00 μ.μ. στο γήπεδο της Νέας Αμισού θα πραγματοποιηθεί ο χορός του ΠΑΟΠ Νέας Αμισού με την συμμετοχή των Στάθη Νικολαϊδη και Κώστα Αγέρη !!!!!

Τιμή εισόδου     5    Ευρω 

Να είστε όλοι εκεί!!!!!!

Μπορεί η Ακαδημία Ποδοσφαίρου Νέας Αμισού ''ΜΠΕΜΠΗΔΕΣ'' να μετρά μόλις έναν χρόνο επαναλειτουργίας και αυτός να συνδυάστηκε με την κατάκτηση του πρωταθλήματος JUNIOR 2005-2006  της ΕΠΣ Δράμας ωστόσο οι ιθύνοντες του συλλόγου συνεχίζουν με ακόμα μεγαλύτερη όρεξη και οργάνωση να ετοιμάζουν τα επόμενα βήματα για το μέλλον....

Μετά λοιπόν το επιτυχημένο τουρνουά του καλοκαιριού με την συμμετοχή περισσοτέρων των 60 ομάδων και 1000 αθλητών.......την επίτευξη συμφωνίας με καταξιωμένους προπονητές για την στελέχωση των τμημάτων υποδομής ....η μεγάλη είδηση ήταν η συμφωνία με την ΠΑΕ Παναθηναϊκός  για την είσοδο των ''ΜΠΕΜΠΗΔΩΝ'' στο Δίκτυο Σχολών Ποδοσφαίρου των ''πρασίνων''.......

Περισσότερες πληροφορίες θα γίνουν γνωστές απο τον ΠΑΟΠ εντός των προσεχών ημερών....

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με την χρήση των cookies. Πολιτική Cookies.